Perawatan Tubuh

7 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil, Variasi Air Putih!

Tetap produktif dan sehat selamat kehamilan? Tentu saja bisa. Coba variasi 10 minuman sehat untuk ibu hamil ini. (Photo by Suhyeon Choi on Unsplash)

Moms, bosan minum air putih selama masa kehamilan? Cobalah 10 minuman sehat untuk ibu hamil ini. Minuman sehat ini mudah diolah dan terjangkau. Selamat mencoba!

Tetap produktif dan sehat selamat kehamilan? Tentu saja bisa. Coba variasi 10 minuman sehat untuk ibu hamil ini. (Photo by Suhyeon Choi on Unsplash)
Tetap produktif dan sehat selamat kehamilan? Tentu saja bisa. Coba variasi 10 minuman sehat untuk ibu hamil ini. (Photo by Suhyeon Choi on Unsplash)

1. Air jahe

Selain menghangatkan, air jahe juga dapat mengatasi mual dan muntah lho Moms! Minuman sehat untuk ibu hamil ini bermanfaat untuk merilekskan otot, mengurangi rasa nyeri saat hamil, juga mengontrol kadar gula darah.

2. Air kelapa

Moms pernah dengar anjuran minum kepala agar anaknya lahir berkulit putih? Mitos yang beredar ini ternyata secara tidak langsung membuat Moms terbiasa minum air kelapa.

Air kelapa termasuk minuman isotonik alami. Air kelapa membantu Moms terhindar dari dehidrasi, mencegah batu ginjal, menurunkan risiko masalah jantung, hingga mengganti kandungan garam tubuh yang hilang saat berkeringat.

Konsumsi air kelapa di trimester pertama, kedua, dan ketiga. Namun, kandungan air kelapa yang kaya sodium, kalium, dan kalori ini bisa meningkatkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Minuman sehat ibu hamil seperti infused water terasa nikmat dan sehat, Moms. Yuk coba! (Photo by Toa Heftiba on Unsplash)

3. Infused water

Air putih yang dikombinasikan dengan potongan buah, sayur, herbal, dan rempah ini memberi rasa segar lho, Moms! Misalnya infused water air kurma (nabeez), jeruk, timun, dan pir. Cengkeh atau batang kayu manis bisa ditambahkan untuk menambah rasa.

Moms, Infused water berperan mengatasi pusing, mual, dan perubahan hati (mood swing) yang sering terjadi pada masa kehamilan. Jadi tetap produktif!

4. Jus atau smoothies buah dan sayur

Jus atau smoothies buah dan sayur dapat menjadi varian minuman sehat untuk ibu hamil. Campuran buah dan sayur ini kaya kandungan protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk kehamilan.

Konsumsi jus atau smoothies saat senggang. Bisa menjadi camilan sehat kok Moms! Perhatikan kandungan gula agar tidak membuat kadar gula darah Moms melonjak tinggi ya!

5. Susu

Kandungan kalsium dan vitamin B12 pada susu sangat penting untuk nutrisi Moms dan buah hati. Susu juga baik untuk pertumbuhan tulang dan janin, lho.

Bagi Moms yang intoleran terhadap kandungan laktosa susu sapi, variasikan dengan susu kedelai atau almond. Moms juga bisa campurkan susu sebagai bahan campuran jus dan smoothies.

6. Teh herbal

Meski teh umumnya mengandung kafein, tetapi ada juga teh herbal yang dapat dikonsumsi ibu hamil. Misalnya teh kamomil, peppermint, melati, dan jahe. Teh herbal ini ampuh meringankan gejala mual di pagi hari (morning sickness).

Suka makan yogurt? Yogurt mengandung bakteri baik untuk pencernaan dan kesehatan janin, Moms. (Photo by Ellieelien on Unsplash)

7. Yogurt

Produk olahan susu seperti yogurt baik untuk pencernaan. Mengandung bakteri baik atau prebiotik, yogurt dapat memenuhi kebutuhan kalsium saat kehamilan, Moms. Yogurt juga mengandung vitamin B2, B12, vitamin D, magnesium, fosfor, dan potasium.

Yogurt juga bisa dicampur di jus atau smoothies untuk menambah cita rasa. Namun, perhatikan jenis yogurtnya ya, Moms!

Hindari yogurt yang terbuat dari susu tidak dipasteurisasi dan yogurt berlemak. Karena yogurt semacam ini mengandung bakteri berbahaya, menambah berat badan berlebihan, dan menyebabkan masalah jantung.

Tujuh minuman sehat untuk ibu hamil ini diperlukan untuk menjaga asupan cairan. Pada masa kehamilan, asupan cairan lebih tinggi, yakni sekitar 2,5 – 3 liter per hari.

Asupan cairan yang terjaga juga akan menghindarkan Moms dari konstipasi, pembengkakan, dan persalinan prematur.

Nah, itulah variasi minuman sehat untuk ibu hamil. Dengan asupan minuman bernutrisi, Moms tetap bisa produktif selama masa kehamilan. Sambil perawatan tubuh di produk pilihan Tanvi ini juga yuk Moms! Klik untuk selengkapnya.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *